شعلة
هنا يثبت تعبك
إصلاح العضل وتثبيت الذاكرة وتوازن الهرمونات كلها تصير وقت النوم العميق. وإذا قصّرت فيه، تبدأ تمرينك الجاي وأنت أضعف وأجوع وأقل تركيز.
ثبّت موعد نومك، وخفّف الجوال والشاشات قبل النوم بساعة، وخل آخر وجبة وقود لبكرة. وسجل النوم في شعلة يوريك كيف يمشي نومك مع تمرينك.