قاعدة الثمان أكواب مو دقيقة، وهذي أفضل منها

رقم مناسب لك أنت

بدل ثمان أكواب للكل، ابدأ بحدود 33 مل لكل كيلو من وزنك، وزِد في الأيام الحارة أو إذا تمرّنت تمرين قوي. وحاسبة الموية في هذا الموقع تحسبها لك.

العطش يجي متأخر، فلا تنتظره: اشرب على دفعات طول اليوم. ولون البول الأصفر الفاتح أسهل علامة تعرف منها إنك شارب كفاية.