تقريباً 104 سعرة في كوب عنب (151 جرام)، و69 سعرة لكل 100 جرام. والبروتين تقريباً 1.1 جرام، و0.7 جرام لكل 100 جرام.
القيم الغذائية
| القيمة | لكل 100 جرام | كوب (151 جرام) |
|---|---|---|
| السعرات | 69 سعرة | 104 سعرة |
| البروتين | 0.7 جرام | 1.1 جرام |
| الكارب | 18.1 جرام | 27.3 جرام |
| الدهون | 0.2 جرام | 0.3 جرام |
| الألياف | 0.9 جرام | 1.4 جرام |
| السكر | 15.5 جرام | 23.4 جرام |
كم سعرة حسب الكمية؟
| الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|
| 50 جرام | 35 | 0.4 جرام |
| 100 جرام | 69 | 0.7 جرام |
| 150 جرام | 104 | 1.1 جرام |
| 200 جرام | 138 | 1.4 جرام |
| 300 جرام | 207 | 2.1 جرام |
معلومة تفيدك
العنب سهل تاكل منه كثير بدون ما تحس، فحط كوب في صحن بدل ما تاكل من العنقود.
هذي الأرقام تقريبية من جداول القيم الغذائية، وتختلف شوي حسب النوع والطبخ.
تبي تعرف كم تحتاج باليوم؟ جرّب حاسبة السعرات وحاسبة الماكروز.