حساب السعرات الحرارية، في ثواني

أصعب شي في حساب السعرات الحرارية إنك تلقى أكلك. تطبيقات كثير ما تعرف الكبسة ولا المندي ولا التمر السكري. في شعلة تبحث بالعربي في أكلات محلية ويومية بقيمها الغذائية، أو تمسح باركود العلبة، أو تصوّر طبقك ويتحوّل لأكلات وكميات.

وما يكفي تعرف كم أكلت: شعلة يحسب كم سعرة وكم بروتين يحتاج جسمك باليوم، على وزنك وطولك وعمرك ونشاطك والسرعة اللي تختارها، سواء تبي تنزل وزنك أو تثبته أو تزيده.

كيف تحسب سعراتك فيه

1. يحسب احتياجك من بياناتك يطلع لك هدف سعراتك اليومي والبروتين والكارب والدهون، ويتعدّل لما يتغير وزنك.
2. سجّل بالطريقة اللي تريحك ابحث عن الأكلة، أو امسح الباركود، أو صوّر طبقك، أو اكتب القيم من ملصق أي منتج.
3. حسب الوجبة فطور وغدا وعشا ووجبات خفيفة، ولكل وجبة مقترح من السعرات، وفطورك المعتاد ترجّعه بلمسة.
4. وصفات بأرقامها وصفات صحية بكل قيمها الغذائية، تتعدّل على عدد الحصص، وتضيفها لوجبتك على طول.

يفيدك إذا

• تبي تنزل وزنك وتعرف كم سعرة تحتاج باليوم لإنقاص الوزن.
• تبي تبني عضل وتتأكد إنك واصل لهدف البروتين.
• تبي تطبيق حساب سعرات بالعربي يعرف الأكل السعودي والخليجي.
• ما تبي تضيّع وقت: صورة أو باركود وخلصت.