سعرات الأكل
كم سعرة وكم بروتين في الأكلات اللي نسأل عنها كل يوم، لكل 100 جرام وحسب الحصة، وهي نفس أرقام تطبيق شعلة.
البيض والدجاج والسمك
كم سعرة في البيضة المسلوقة؟
155 سعرة و12.6 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في البيضة المقلية؟
196 سعرة و13.6 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في الدجاجة المشوية؟
239 سعرة و27.3 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في فخذ الدجاج؟
179 سعرة و24.8 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في أجنحة الدجاج؟
254 سعرة و24 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في علبة السردين؟
208 سعرة و24.6 جرام بروتين لكل 100 جرام
الفواكه
كم سعرة في التفاحة؟
52 سعرة و0.3 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في البطيخ؟
30 سعرة و0.6 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في المانجو؟
60 سعرة و0.8 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في العنب؟
69 سعرة و0.7 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في حبة التين؟
74 سعرة و0.8 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في الرمان؟
83 سعرة و1.7 جرام بروتين لكل 100 جرام
الخضار
المكسرات والبذور
كم سعرة في الكاجو؟
553 سعرة و18.2 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في اللوز؟
579 سعرة و21.2 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في عين الجمل (الجوز)؟
654 سعرة و15.2 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في الفول السوداني؟
567 سعرة و25.8 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في بذور الشيا؟
486 سعرة و16.5 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في بذور القرع (اليقطين)؟
559 سعرة و30.2 جرام بروتين لكل 100 جرام
الأطباق
كم سعرة في الفلافل؟
333 سعرة و13.3 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في ورق العنب؟
165 سعرة و3 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في شوربة العدس؟
72 سعرة و4.3 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في الفول المدمس؟
110 سعرة و7.5 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في قطعة البيتزا؟
266 سعرة و11 جرام بروتين لكل 100 جرام
كم سعرة في البروستد؟
260 سعرة و21 جرام بروتين لكل 100 جرام