تقريباً 336 سعرة في نص رغيف تميس (120 جرام)، و280 سعرة لكل 100 جرام. والبروتين تقريباً 10.2 جرام، و8.5 جرام لكل 100 جرام.
القيم الغذائية
| القيمة | لكل 100 جرام | نص رغيف (120 جرام) |
|---|---|---|
| السعرات | 280 سعرة | 336 سعرة |
| البروتين | 8.5 جرام | 10.2 جرام |
| الكارب | 53 جرام | 63.6 جرام |
| الدهون | 3.5 جرام | 4.2 جرام |
| الألياف | 2.5 جرام | 3 جرام |
| السكر | 2 جرام | 2.4 جرام |
كم سعرة حسب الكمية؟
| الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|
| 50 جرام | 140 | 4.3 جرام |
| 100 جرام | 280 | 8.5 جرام |
| 150 جرام | 420 | 12.8 جرام |
| 200 جرام | 560 | 17 جرام |
| 300 جرام | 840 | 25.5 جرام |
معلومة تفيدك
الرغيف الكامل تقريباً 240 جرام، يعني حدود 670 سعرة قبل الفول أو الجبن.
هذا الرقم تقريبي لحصة عادية، ويتغير حسب الوصفة والكمية.
تبي تعرف كم تحتاج باليوم؟ جرّب حاسبة السعرات وحاسبة الماكروز.