تقريباً 155 سعرة في حفنة كاجو (28 جرام)، و553 سعرة لكل 100 جرام. والبروتين تقريباً 5.1 جرام، و18.2 جرام لكل 100 جرام.
القيم الغذائية
| القيمة | لكل 100 جرام | حفنة (28 جرام) |
|---|---|---|
| السعرات | 553 سعرة | 155 سعرة |
| البروتين | 18.2 جرام | 5.1 جرام |
| الكارب | 30.2 جرام | 8.5 جرام |
| الدهون | 43.9 جرام | 12.3 جرام |
| الألياف | 3.3 جرام | 0.9 جرام |
| السكر | 5.9 جرام | 1.7 جرام |
كم سعرة حسب الكمية؟
| الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|
| 10 جرام | 55 | 1.8 جرام |
| 20 جرام | 111 | 3.6 جرام |
| 30 جرام | 166 | 5.5 جرام |
| 50 جرام | 277 | 9.1 جرام |
| 100 جرام | 553 | 18.2 جرام |
معلومة تفيدك
الكاجو المحمص بالزيت سعراته أعلى شوي، فخل الحفنة في صحن صغير.
هذي الأرقام تقريبية من جداول القيم الغذائية، وتختلف شوي حسب النوع والطبخ.
تبي تعرف كم تحتاج باليوم؟ جرّب حاسبة السعرات وحاسبة الماكروز.