تقريباً 183 سعرة في حفنة عين جمل (28 جرام)، و654 سعرة لكل 100 جرام. والبروتين تقريباً 4.3 جرام، و15.2 جرام لكل 100 جرام.
القيم الغذائية
| القيمة | لكل 100 جرام | حفنة (28 جرام) |
|---|---|---|
| السعرات | 654 سعرة | 183 سعرة |
| البروتين | 15.2 جرام | 4.3 جرام |
| الكارب | 13.7 جرام | 3.8 جرام |
| الدهون | 65.2 جرام | 18.3 جرام |
| الألياف | 6.7 جرام | 1.9 جرام |
| السكر | 2.6 جرام | 0.7 جرام |
كم سعرة حسب الكمية؟
| الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|
| 10 جرام | 65 | 1.5 جرام |
| 20 جرام | 131 | 3 جرام |
| 30 جرام | 196 | 4.6 جرام |
| 50 جرام | 327 | 7.6 جرام |
| 100 جرام | 654 | 15.2 جرام |
معلومة تفيدك
عين الجمل من أعلى المكسرات دهون وسعرات، فحفنة صغيرة تكفي.
هذي الأرقام تقريبية من جداول القيم الغذائية، وتختلف شوي حسب النوع والطبخ.
تبي تعرف كم تحتاج باليوم؟ جرّب حاسبة السعرات وحاسبة الماكروز.