تقريباً 159 سعرة في حفنة فول سوداني (28 جرام)، و567 سعرة لكل 100 جرام. والبروتين تقريباً 7.2 جرام، و25.8 جرام لكل 100 جرام.
القيم الغذائية
| القيمة | لكل 100 جرام | حفنة (28 جرام) |
|---|---|---|
| السعرات | 567 سعرة | 159 سعرة |
| البروتين | 25.8 جرام | 7.2 جرام |
| الكارب | 16.1 جرام | 4.5 جرام |
| الدهون | 49.2 جرام | 13.8 جرام |
| الألياف | 8.5 جرام | 2.4 جرام |
| السكر | 4.7 جرام | 1.3 جرام |
كم سعرة حسب الكمية؟
| الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|
| 10 جرام | 57 | 2.6 جرام |
| 20 جرام | 113 | 5.2 جرام |
| 30 جرام | 170 | 7.7 جرام |
| 50 جرام | 284 | 12.9 جرام |
| 100 جرام | 567 | 25.8 جرام |
معلومة تفيدك
الفول السوداني من أعلى المكسرات بروتين، بس سعراته عالية.
هذي الأرقام تقريبية من جداول القيم الغذائية، وتختلف شوي حسب النوع والطبخ.
تبي تعرف كم تحتاج باليوم؟ جرّب حاسبة السعرات وحاسبة الماكروز.