تقريباً 275 سعرة في صحن فول (250 جرام)، و110 سعرة لكل 100 جرام. والبروتين تقريباً 18.8 جرام، و7.5 جرام لكل 100 جرام.
القيم الغذائية
| القيمة | لكل 100 جرام | صحن (250 جرام) |
|---|---|---|
| السعرات | 110 سعرة | 275 سعرة |
| البروتين | 7.5 جرام | 18.8 جرام |
| الكارب | 12.5 جرام | 31.3 جرام |
| الدهون | 3.5 جرام | 8.8 جرام |
| الألياف | 5 جرام | 12.5 جرام |
| السكر | 0.8 جرام | 2 جرام |
كم سعرة حسب الكمية؟
| الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|
| 50 جرام | 55 | 3.8 جرام |
| 100 جرام | 110 | 7.5 جرام |
| 150 جرام | 165 | 11.3 جرام |
| 200 جرام | 220 | 15 جرام |
| 300 جرام | 330 | 22.5 جرام |
معلومة تفيدك
أغلب السعرات الزيادة تجي من الزيت اللي تحطه فوقه، فقِسه بالملعقة.
هذا الرقم تقريبي لحصة عادية، ويتغير حسب الوصفة والكمية.
تبي تعرف كم تحتاج باليوم؟ جرّب حاسبة السعرات وحاسبة الماكروز.