تقريباً 180 سعرة في صحن شوربة عدس (250 جرام)، و72 سعرة لكل 100 جرام. والبروتين تقريباً 10.8 جرام، و4.3 جرام لكل 100 جرام.
القيم الغذائية
| القيمة | لكل 100 جرام | صحن (250 جرام) |
|---|---|---|
| السعرات | 72 سعرة | 180 سعرة |
| البروتين | 4.3 جرام | 10.8 جرام |
| الكارب | 11 جرام | 27.5 جرام |
| الدهون | 1.3 جرام | 3.3 جرام |
| الألياف | 2.6 جرام | 6.5 جرام |
| السكر | 1.3 جرام | 3.3 جرام |
كم سعرة حسب الكمية؟
| الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|
| 50 جرام | 36 | 2.2 جرام |
| 100 جرام | 72 | 4.3 جرام |
| 150 جرام | 108 | 6.5 جرام |
| 200 جرام | 144 | 8.6 جرام |
| 300 جرام | 216 | 12.9 جرام |
معلومة تفيدك
الفرق بين صحن وصحن يجي من الزيت أو السمن والخبز اللي معها.
هذا الرقم تقريبي لحصة عادية، ويتغير حسب الوصفة والكمية.
تبي تعرف كم تحتاج باليوم؟ جرّب حاسبة السعرات وحاسبة الماكروز.