تقريباً 191 سعرة في علبة سردين صغيرة (92 جرام)، و208 سعرة لكل 100 جرام. والبروتين تقريباً 22.6 جرام، و24.6 جرام لكل 100 جرام.
القيم الغذائية
| القيمة | لكل 100 جرام | علبة صغيرة (92 جرام) |
|---|---|---|
| السعرات | 208 سعرة | 191 سعرة |
| البروتين | 24.6 جرام | 22.6 جرام |
| الكارب | 0 جرام | 0 جرام |
| الدهون | 11.5 جرام | 10.6 جرام |
| الألياف | 0 جرام | 0 جرام |
| السكر | 0 جرام | 0 جرام |
كم سعرة حسب الكمية؟
| الكمية | السعرات | البروتين |
|---|---|---|
| 50 جرام | 104 | 12.3 جرام |
| 100 جرام | 208 | 24.6 جرام |
| 150 جرام | 312 | 36.9 جرام |
| 200 جرام | 416 | 49.2 جرام |
| 300 جرام | 624 | 73.8 جرام |
معلومة تفيدك
الرقم للسردين بعد ما تصفي الزيت، ولو أكلته بزيته تزيد السعرات.
هذي الأرقام تقريبية من جداول القيم الغذائية، وتختلف شوي حسب النوع والطبخ.
تبي تعرف كم تحتاج باليوم؟ جرّب حاسبة السعرات وحاسبة الماكروز.