الاستشفاء والعادات
النوم وألم العضلات والعادات اللي تدوم.
جسمك يقوى بين تمرين وتمرين: كم ساعة نوم تحتاج، وليش عضلاتك تعورك بعد التمرين، وكيف تبني عادة تدوم.
كل مقالات الاستشفاء والعادات
الاستشفاء
ألم العضلات بعد التمرين: وش هو، وكيف تتعافى أسرع
ألم العضلات المتأخر (DOMS) بعد التمرين بيوم أو يومين: ليش يصير، وهل تتمرّن وأنت متألم، ووش يساعد فعلاً، ومتى يكون علامة خطر.
قراءة 3 دقايق
الاستشفاء
النوم هو التمرين اللي تفوّته
العضل ما يكبر في النادي، يكبر وأنت ترتاح. كم ساعة تحتاج تنام، ووش تسوي قلة النوم في تمرينك وجوعك، وطرق بسيطة تنام فيها أحسن.
قراءة 3 دقايق
العادات
الخطوات الصغيرة تغلب القرارات الكبيرة
الحماس يروح، لكن العادة تبقى. كيف تبني عادات رياضة وأكل صحي تصمد حتى في أسوأ أسبوع، بخطوات صغيرة تقدر عليها كل يوم.
قراءة 3 دقايق