الجسم
مؤشر كتلة الجسم ونسبة الدهون ووزنك المثالي، ووش تعني الأرقام.
مؤشر كتلة الجسم يقارن وزنك بطولك، ونسبة الدهون تبيّن كم من وزنك دهون، والوزن المثالي يحوّل الاثنين لهدف.
كل مقالات الجسم
الجسم
وش نسبة الدهون الطبيعية في الجسم للرجال؟ المعدلات حسب المستوى والعمر
نسبة الدهون الطبيعية للرجال تقريباً من 18 إلى 24٪، ومن 14 إلى 17٪ لائق. المعدلات حسب المستوى والعمر، وكيف يكون شكلك في كل مستوى، وكيف تقيسها.
قراءة دقيقتينالجسم
كيف أخسر دهون البطن للرجال؟ وش ينفع ووش ما ينفع
دهون البطن أعند دهون عند أغلب الرجال، وأكثرها ارتباطاً بالمخاطر الصحية. ليش تمارين البطن ما تحرقها، والخطوات اللي تنزّلها فعلاً.
قراءة دقيقتينالجسم
وش هو مؤشر كتلة الجسم (BMI)، ووش يعني رقمك فعلاً؟
مؤشر كتلة الجسم فحص سريع لوزنك مقارنة بطولك. مفيد، بس ما يفرّق بين العضل والدهون. هنا كيف تقراه، ووش المعدل الطبيعي، ووش تشوف بعده.
قراءة 3 دقايقالجسم
نسبة الدهون في الجسم: المعدل الطبيعي وكيف تقيسها في البيت
نسبة دهونك تقول عن صحتك وشكلك أكثر من وزنك. هنا المعدلات الطبيعية للرجال والنساء، وكيف تقيس نسبتك بالمتر.
قراءة 3 دقايقالجسم
كم وزني المثالي؟ وليش الرقم الواحد يضللك
جداول الطول تعطي وزن مثالي واحد لكل اللي بطولك. بس العضل وحجم الهيكل والعمر يغيّرون الجواب. هذي طريقة أفضل تحدد فيها وزن هدف توصله وتحافظ عليه.
قراءة 3 دقايق