شرب الماء والخطوات والوزن، كل يوم

شرب الماء والمشي ووزنك أشياء بسيطة، بس تنساها. في شعلة تسجّل الموية بلمسة (كوب، قارورة، شاي أو قهوة) لين توصل الهدف المحسوب على جسمك، ويذكّرك بالأوقات اللي تختارها.

وخطواتك تنحسب من عدّاد جوالك نفسه بدون تطبيق ثاني، أو من ساعتك (Galaxy و Pixel و Fitbit و Garmin وغيرها) عن طريق Health Connect. ووزنك يمشي على محطات صغيرة لين هدفك، ولكل محطة تاريخ.

كيف يشتغل

1. هدف الموية على جسمك كم لتر تحتاج باليوم يتحسب من وزنك ونشاطك، وتشوف كم باقي لك بالأكواب.
2. تذكير شرب الماء تذكيرات بالأوقات اللي تحددها، وما يزعجك إذا توّك شارب.
3. خطوات المشي من جوالك أو ساعتك، مع هدف يومي ورسم ساعة بساعة وأسبوعك كامل.
4. الوزن على محطات سجّل وزنك، وتشوف خط اتجاهك اللي يهدّي تقلّبات كل يوم، ومتى توصل كل محطة.

يفيدك إذا

• تنسى تشرب موية في الدوام أو الحر وتبي منبه شرب الماء.
• تبي تمشي أكثر وتعرف كم خطوة مشيت اليوم.
• تبي تشوف وزنك ينزل على خطوات واضحة بدل رقم واحد بعيد.
• تبي كل هذا مع تمرينك وأكلك في تطبيق واحد.