شعلةحاسبة مؤشر كتلة الجسم
مؤشر كتلة الجسم يقارن وزنك بطولك. هو فحص سريع وليس حكماً نهائياً، لأنه لا يفرّق بين العضل والدهون، لذلك تعرض هذه الحاسبة أيضاً مؤشر الكتلة الصافية والكتلة الصافية.
تقديرات للبالغين الأصحاء (ميفلين-سانت جيور · كاتش-مكاردل · دورنبرغ · البحرية الأمريكية · إيبلي). مو نصيحة طبية.
طريقة الحساب
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوغرام ÷ مربع الطول بالمتر. أقل من 18.5 نقص في الوزن، ومن 18.5 إلى 24.9 وزن صحي، ومن 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن، و30 فأكثر سمنة. أما مؤشر الكتلة الصافية (FFMI) فيعتمد على كتلتك الخالية من الدهون بدلاً من وزنك كاملاً، فلا يُقرأ العضل على أنه دهون زائدة.
كيف تقرأ النتيجة
إذا كان مؤشر كتلة الجسم مرتفعاً ومؤشر الكتلة الصافية فوق المتوسط، فالأرجح أن الوزن الزائد عضل. وللحصول على صورة أدق، افتح «قياسات الجسم» وأضف قياس الخصر والرقبة.