شعلةحاسبة نسبة الدهون في الجسم
نسبة الدهون هي الجزء الذي تشكّله الدهون من وزنك. إذا كان معك شريط قياس، تستخدم الحاسبة طريقة البحرية الأمريكية، وإلا فتقدّرها من مؤشر كتلة الجسم وعمرك وجنسك.
تقديرات للبالغين الأصحاء (ميفلين-سانت جيور · كاتش-مكاردل · دورنبرغ · البحرية الأمريكية · إيبلي). مو نصيحة طبية.
طريقة الحساب
تعتمد طريقة البحرية الأمريكية على طولك وقياس الرقبة والخصر، ويُضاف الورك للنساء، وهي من أدق الطرق التي تُجرى بالشريط. أما التقدير من مؤشر كتلة الجسم (معادلة دورنبرغ) فأقل دقة، ويعطي نسبة أعلى من الحقيقة لأصحاب العضلات.
كيف تقرأ النتيجة
النطاقات المعتادة للرجال: من 6 إلى 13% رياضي، ومن 14 إلى 17% لياقة، ومن 18 إلى 24% متوسط. وللنساء: من 14 إلى 20% رياضية، ومن 21 إلى 24% لياقة، ومن 25 إلى 31% متوسطة. قِس وأنت مسترخٍ وفي الوقت نفسه من اليوم لتقارن عبر الأسابيع.